乱红飞过秋千去-a123456c

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老师勉强给了个及格分。

    我有些不好意思地吸了吸肚子，干咳了一声掩饰尴尬。看着真真今天难得来

    一趟健身房，我心里一动，便撺掇着让她也下场体验一下，跟着练两组动作。

    「来都来了，你也试试呗。」我指了指深蹲架，「别看这东西简单，练起来

    可累了。」

    真真听见我说的连连摆手推脱，又低头指了指自己身上穿着打扮，又伸出腿

    让我瞅了瞅她脚上那双后空凉鞋，白了我一眼：「你看我这一身穿的像是来锻炼

    的吗？再说这鞋，怎么练？」

    阿哲这时候刚好转过身来，上下看了真真一眼，笑着说：「姐，你这身材比

    例太好了，腰细胯宽，臀位线也高，天生就是练臀腿的好胚子。不练可惜了。」

    之前也看不出阿哲嘴那么甜的呢？这一会真是把销售的本事全都给用了出来。

    女人哪有不爱被人夸身材好的，更何况还是专业的健身教练。在我和阿哲的

    一唱一和下，真真终于有些意动了。好在这家健身房里带的也有换衣间，她半推

    半就地去了换衣间，再出来的时候，身上的针织开衫已经脱掉了，只剩里面那件

    白色的吊带背心。背心是修身的款式，领口开得不算低，但她弯腰换鞋的时候，

    那条若隐若现的沟还是从领口里露了出来。下身依旧是那条卡其色阔腿裤，至于

    脚上那双后空凉鞋，肯定是没法穿着下场做动作的。真真索性直接把鞋子脱下来

    整齐地摆在了一旁的器械凳下，就这样直接赤着一双白皙娇嫩的玉足踩在黑色的

    橡胶地垫上，赤着脚的嫩足在深色垫子的映衬下格外白皙。

    女生的锻炼方法自然是和我不同的，何况真真还是一个第一次锻炼的新手。

    阿哲直接把她领到了哈克深蹲机前面。这器械我之前也练过几次，和普通深

    蹲不一样，人是斜靠在托板上的，肩膀顶着护垫，双脚踩在底部的踏板上。

    阿哲指着宽大的踏板说：「这是哈克深蹲机，不过今天我们换个练法，带你

    做反向哈克深蹲。这个动作对找臀大肌发力的感觉特别好，而且不容易伤膝盖，

    最适合女孩子练臀。

    反向哈克深蹲的姿势，顾名思义就是反着来。正常的哈克深蹲是背靠着器械

    的挡板，但反向则是要求整个人面朝器械站立。双肩顶在器械的负重垫下方，身

    体顺势前倾，将胸口和腹部虚贴在靠背上，然后再进行深蹲。这个姿势的精髓就

    在于，当下蹲的时候，人的上半身是趴伏着的，这就迫使练习者必须将胯部极力

    向后撅，臀部高高地向上顶起。

    「反向哈克，对臀部的刺激更大。」阿哲一边帮她调整护垫的高度，一边解

    释道，「你面向器械，身体前倾的角度更大，下蹲的时候臀大肌拉伸得更充分，

    发力的时候也是臀部主导。很多女孩练臀都用这个。」

    真真半信半疑地站了上去，白皙细嫩的足底踩上了黑色的防滑金属踏板，按

    照阿哲的指导钻进了器械里。双手抓住肩部护垫两侧的把手，胸口贴在托板上，

    双脚分开与肩同宽踩在踏板上。当她俯下身、双肩顶住重量垫，顺着滑轨缓缓下

    蹲的那一刻，那个姿势的视觉冲击力瞬间就出来了。

    因为她面向器械，整个人的重心是往前倾的，腰背自然而然地挺得笔直，臀

    部就向后高高翘了起来。那条卡其色的阔腿裤本来不算紧身，但在这个姿势下，

    布料被撑得绷紧，臀部的轮廓完完整整地显现了出来－－饱满、圆润，像两瓣熟

    透的蜜桃，从腰窝往下划出一道极其夸张的弧线。

    阿哲站在她侧后方，一只手虚扶着她腰侧，另一只手示意她慢慢往下蹲。

    「来，吸气，臀部往后坐，控制住，慢一点……」

    真真深吸了一口气，膝盖弯曲，身体缓缓下沉。她的动作比我想象中要稳得

    多，腰背始终保持挺直，核心收紧，下蹲的过程中上半身几乎没有晃动。随着身

    体越来越低，她的臀大肌被拉伸到了极致，阔腿裤的布料在大腿根部绷出了几道

    横向的褶皱，臀部的曲线在这个角度下变得更加夸张，像一颗被压扁了又弹起来

    的水蜜桃。

    「大腿与地面平行，停住，感受臀部拉伸。」阿哲的声音不紧不慢，「好，

    现在发力，臀部先启动，把自己推起来－－起！」

    真真咬着嘴唇，臀部猛地收紧，大腿后侧和臀大肌同时发力，把身体稳稳地

    推回了起始位置。整个过程流畅得不像第一次碰器械的人，呼吸和动作的配合也

    恰到好处，下蹲时吸气，发力时呼气，节奏自然而然。

    就这样辅助着真真练了几组，阿哲让真真停下来休息，毫不吝啬自己的夸奖：

    「真真姐，你这核心和柔韧性太好了，第一次上器械动作就能做这么标准，活动

    度太棒了。关键是你这臀腿天赋实在是太好，很多人第一次练哈克深蹲，不是弓

    背就是膝盖内扣，你这些问题一个都没有。」

    真真还在喘着气呢，额头已经渗出了细密的汗珠，白色的吊带背心胸口处也

    被汗水洇湿了一小片，贴在皮肤上。听见教练夸奖的话，脸上泛起一层薄薄的红

    晕，她转过头看了阿哲一眼，不好意思地笑了笑：「真的假的？你别光捡好听的

    说。」

    「我骗你干嘛。」阿哲一本正经，「健身这件事，天赋太重要了。」

    说着，阿哲双手叉着腰，顺着话茬跟我们强调起了天赋在健身里的重要性：

    「其实我们干这行的最清楚，健身这东西，七分靠练，还有三分真的是老天爷赏

    饭吃。有天赋的部位，稍微刺激一下就有线条，一练就出效果；没天赋的部位，

    比如很多人天生小腿细、或者某个部位肌肉基因短板，那你就是天天死磕、把器

    械练冒烟了，也练不出那种饱满的围度和形状。」

    为了印证自己的话，阿哲顺手撩起了自己右腿的运动短裤裤管。

    随着短裤被拉到大腿根部，他那条粗壮得有些吓人的大腿直接展露在了我们

    面前。只见他腿部稍微一发力，大腿上的肌肉块瞬间像是活过来了一样，股四头

    肌分离度极高，一道道粗壮的青筋在小麦色的皮肤下凸起，盘根错节的，真就跟

    深山里干枯苍劲的老树盘根一样虬结有力。

    真真哪里近距离见过练得这么夸张的腿部肌肉，「嘶」地倒吸了一口凉气，

    下意识地捂住了嘴。

    他转头看向真真，语气认真起来：「但真真姐你这底子是真的好，臀腿特别

    有天赋，臀型天生饱满不说，深蹲时候的力线还特别正。」

    我心里暗自赞同阿哲的话。他确实不是虚言，之前母亲也说过，真真的身体

    柔韧度很好，臀型也漂亮。

    母亲是常年练瑜伽的人，对女性形体的眼光很毒，她就说过真真骨架生得极

    好，而且身体的柔韧度也是极佳。

    真真被夸得脸更红了，拿毛巾擦着脖子上的汗，嘴上说着「哪有你们说的那

    么夸张」，但眼角眉梢那股藏不住的高兴劲儿，是怎么也遮不住的。

    阿哲接下来又带着真真练了半个多小时。从哈克深蹲机下来之后，又接连换

    了好几个器械。真真后来也练的起劲了，每一个动作都完成得有模有样，只是等

    到最后几组做完，她已经是香汗淋漓，原本白皙的皮肤透着一层剧烈运动后的潮

    红，脸颊红扑扑的，额前的碎发被汗水黏成几缕贴在脑门上。

    「行了，真真姐，第一次练，这个强度已经到顶了。」阿哲擦了擦汗，从旁

    边拿出一个黑色的手提箱，「接下来是放松环节，肌肉练完必须得把筋膜打散，

    不然明天你可能连床都下不来。」

    看见那把筋膜枪，我嘴角已经忍不住往上翘了。心里顿时一阵幸灾乐祸，因

    为我太清楚这玩意的厉害了。当初第一次上完私教课，阿哲就是用这把筋膜枪给

    我放松的。高频率的震动往酸胀的肌肉上一顶，我整个人差点从垫子上弹起来－－

    那种感觉不是单纯的疼，是酸、麻、胀、痛搅在一起，顺着肌肉纤维往骨头缝里

    钻，那天我快被这把筋膜枪折腾得眼泪都出来了。

    不过真真显然对这玩意儿一无所知。她看着阿哲手里那个黑乎乎的手持设备，

    枪头上还装着一个圆球形的硅胶头，嗡嗡嗡地震动着，脸上的表情还有些好奇。

    「这什么东西？声音这么大。」她伸手想去摸一下那个震动的枪头。

    阿哲连忙把枪头移开：「别碰，劲儿大着呢。来，真真姐，你先趴下，我先

    给你放松一下大腿。」

    真真将信将疑地在垫子上趴了下来，双手交叠垫在下巴底下，两条腿伸直，

    大腿后侧的肌肉在卡其色阔腿裤下微微隆起一道弧线。从大腿到臀部的轮廓被完

    整地勾勒出来－－饱满、圆润，像一只熟透了的水蜜桃，颤巍巍地搁在垫子上，

    水分充足得让人怀疑稍一用力就会撑破布料、炸出里面白花花的臀肉。一双腿笔

    直而丰盈，大腿和臀部承接过渡之处没有丝毫突兀。她赤着的那双脚交叠在一起，

    脚底板朝上，足弓弯弯的，脚后跟圆润光滑，在健身房的灯光下泛着柔和的光泽。

    阿哲单膝跪在她身侧，把筋膜枪的开关往上推了一档，嗡嗡的震动声立刻变

    得更加低沉有力。他一只手轻轻按住真真的小腿，另一只手握着筋膜枪，将那个

    圆球形的枪头贴上了她大腿后侧。

    「啊－－！」

    真真整个人像被电击了一样，猛地从垫子上弹起上半身。

    我站在旁边，实在是没忍住，「噗嗤」一声笑了出来。

    真真听见我的笑声，转过头来嗔怪地瞪着我。

    「你……你还笑！这什么东西」

    她那个「西」字的尾音还没落地，阿哲手里的筋膜枪就又动了。枪头沿着她

    大腿后侧缓缓往上移动，经过敏感地区的时候，真真的话戛然而止。她的表情在

    那一瞬间经历了极其精彩的变化－－上一秒还在凶巴巴地瞪着我，下一秒就切换

    成了求饶的模样。

    「哎哎哎－－别别别－－轻点轻点轻点－－！」

    她的声音从刚才的嗔怒瞬间切换成了带着哭腔的求饶，尾音打着颤往上飘。

    她的上半身又想弹起来，但阿哲的手稳稳地按着她的小腿，她只能双手死死攥住

    垫子的边缘，那双赤着的脚也不自觉地绷紧了，脚背弓得像两张拉满的弓，足底

    的嫩肉因为过度用力而挤出一道道细密的褶皱。

    我看着真真这副狼狈样，笑得肚子都疼了。她听见我的笑声，百忙之中还抽

    空转过头来，用那双水汪汪的眼睛又瞪了我一眼，但这次连瞪都没瞪住－－阿哲

    的筋膜枪正好移到了她大腿内侧，她浑身一激灵，那记白眼刚翻到一半就变成了

    闭眼皱眉咧嘴吸气，嘴里「嘶嘶嘶」地倒抽着凉气，整张脸埋进了交叠的手臂里，

    只露出一截红透了的耳根。

    刚才练了快一个小时，喝了不少水，这会儿膀胱开始隐隐发胀。我突然感到

    一阵尿意袭来，转身出了休息室，上完厕所出来后，又在饮水机那儿接了一杯水，

    端着往回走。

    我原本想直接推门进休息区，可刚走到那扇熟悉的单向玻璃墙后面，我整个

    人就愣住了。

    这时候我才反应过来，阿哲给真真做放松的这间半封闭休息室，正是之前我

    发现的那个带有特殊镜子的房间。此时我正站在单向玻璃的这一头－－也就是外

    界以为的「暗处」，而真真和阿哲就在那面镜子的另一头。由于光线的


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